Resumo da 1ª semana

Praticamente não saí de casa nos últimos dias, então não houve nenhum progresso com relação a fobia social. Mas tem um programa de "treinamento" que quero testar e que acredito que ajudará muito - relatarei aqui se tiver resultado.
De qualquer maneira, eu não tenho tido crises de ansiedade devido a esse problema recentemente, então não tem exatamente uma urgência pra lidar com isso.

NOMOFOBIA

Eu ainda pego o celular da minha nega pra olhar redes sociais com mais frequência do que gostaria. Só que, uma vez que to reunindo bastante material de estudo, tentarei transformar o impulso de entrar no Facebook em um lembrete pra estudar.
Simplesmente NÃO POSSO perder mais tempo com besteira.

TDAH

É cedo pra avaliar o efeito do bup, mas consegui arrumar a casa e manter a pia vazia em todos os dias da semana, além de fazer alongamento duas vezes por dia e algumas flexões e agachamentos a cada dois dias.
Tbm to reunindo material pra estudar pra concursos junto com minha nega.
Apesar de tudo, não consegui a receita da ritalina e não sei como vai ser tentar passar horas estudando sem esse reforço; ver uma video aula de 30 minutos já costuma ser uma luta.. Vou tentar tomar chá de alecrim, vi relatos de que melhora a concentração e o foco, mas não tenho muita fé.
Sei que vai ser um desafio estabelecer uma rotina produtiva pq quero estudar ao menos 4 horas por dia e ainda ter tempo pra cuidar do meu desenvolvimento pessoal.

DP(DESENVOLVIMENTO PESSOAL)

Falando em dp, to testando técnicas pra melhorar a capacidade de falar em público, pois tenho o projeto de abrir um canal no youtube com intenção de ajudar as pessoas a se aprimorarem e terem mais qualidade de vida e saúde mental - voltado principalmente pra quem tem problemas como os meus, TDAH, THB, etc.
Parece pretensioso, né? Talvez seja, um pouco.. Mas não aspiro a reconhecimento nem nada do tipo, to mantendo minha vaidade longe disso.

Inclusive, ignorar a vaidade e o ego é um dos passos que to dando pra um crescimento não só mental, mas também espiritual, já que isso é um pré-requisito em qualquer caminho de iluminação - e eu quero me tornar o mais iluminado que eu puder, é uma questão de princípio pra mim.. porém, não digo que desenvolver a espiritualidade seja essencial, mas acho muito positivo - senão vital - pra saúde mental seguir princípios religiosos como os do Cristianismo ou Budismo(não julgar ninguém e amar o próximo como a si mesmo); tudo que possa te tornar um ser humano melhor é válido.

Dica: Se apegue não às crenças, mas sim a filosofia, e você pode tirar proveito qualquer religião sem precisar se converter a ela ou mesmo acreditar em um deus.


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Enfim.. apesar de não conseguir estudar, o saldo da primeira semana foi positivo.
Agora o desafio é manter os progressos e os bons hábitos e incluir algumas horas de estudo na minha rotina.
Já senti muita vontade de chorar por não ter conseguido a receita da ritalina, mas já aceitei que vou ter que fazer as coisas no modo extremamente difícil; não vou mais esperar por um remédio pra começar a agir, mesmo que eu tenha que andar em passos de formiga.