Nomofobia(vício em celulares e redes sociais)

Uma das minhas lutas é contra a nomofobia.

Em primeiro lugar, ninguém se vicia em redes sociais pq quer.
No final do post, tem alguns links pra quem quiser entender melhor como o vício se estabelece, mas adianto que transtornos como TDAH ou quadros de ansiedade facilitam muito para que ele se desenvolva.

No meu caso, após um fim de relacionamento, acabei compensando a solidão de morar sozinho e estar celibatário através do Facebook e Instagram: desde o começo do ano, eu passava o dia quase inteiro nessas redes sociais, checava cada uma umas dez vezes ou mais por hora, a espera de alguma notificação ou mensagem e publicava ou compartilhava posts com muita frequência(pessoas inclusive vinham reclamar comigo pelo overposting).

Recentemente meu smartphone pifou, o que está facilitando esse início de abstinência, mas ainda entro rapidamente no facebook algumas vezes por dia, seguindo a regra de não passar mais do que cinco minutos vendo o feed.
Graças a isso, to conseguindo estudar, ler muito mais páginas por dia, brincar com a minha enteada e passar menos tempo olhando pra uma tela de celular/computador.


No caso de quem não pode ficar sem smartphone, nesse link tem 4 aplicativos que ajudam a combater o vicio em smartphone, que podem ser muito úteis, mas que não testei por motivos óbvios(estar sem cel, caso você não lembre.. kkk)

Além disso, praticar um esporte, aprender um instrumento ou fazer outro curso do seu interesse pode ajudar muito a se desconectar e a expandir seu círculo de amizades.


Mas se sair e fazer amizades parece algo aterrorizante pra você, pode ser que você, como eu, tenha fobia social. O tema do meu próximo post será esse.

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Links:
http://www.psiconlinews.com/2015/08/o-comportamento-nas-redes-sociais.html

http://www.psiconlinews.com/2015/08/carencia-afetiva-e-necessidade-de-autoafirmacao-nas-redes-sociais.html

http://www.psiconlinews.com/2015/07/superexposicao-nas-redes-sociais.html

http://www.psiconlinews.com/2016/04/redes-sociais-em-excesso-e-seus-prejuizos.html