Apesar de ser um hábito diário para a maioria dos homens(o que é um erro), muitos não sabem a melhor forma de se barbear. Seja por ignorar alguma das etapas para uma barba bem-feita ou por cometer alguns errinhos básicos, o fato é que uma boa parte de nós sente ardor, se corta ou desenvolve foliculite(o famoso pelo inflamado) ao fazer a barba.
Para você não passar mais por isso, elaborei esse pequeno passo-a-passo que irá ajudar a manter o seu rosto liso e livre de irritações.
1º Passo - Escolha seu aparelho de barbear
- Existem diversos tipos disponíveis no mercado, desde a clássica navalha e a econômica "gilete de segurança(aquele aparelho antigo, de ferro, que usa lâminas substituíveis)" até modelos com lâminas múltiplas (alguns especialmente para peles sensíveis), havendo os descartáveis e mais baratos e também alguns mais sofisticados como o Gillete Mach 3 e o Fusion Proglide, que permitem a troca do cartucho de lâminas, além, claro, dos barbeadores elétricos.
2º Passo - Preparar o Rosto
- Deve-se lavar o rosto antes de tudo, livrando-o da oleosidade, da pele morta e de bactérias que poderiam provocar uma infecção.
- É altamente recomendável usar água quente para lavar o rosto(ou usar uma toalha aquecida ou um vaporizador) pois isso irá abrir os seus poros e enfraquecer o pelo, tornando mais fácil o trabalho da lâmina.
- Também é importante lubrificar o rosto com um creme ou óleo de barbear, o que ajuda muito a não cortar ou irritar a pele. Dica: O óleo de barbear é incolor, o que garante maior visibilidade da área a ser barbeada do que a espuma.
3º Passo - O Barbear
- Deslize a lâmina, com gestos suaves, sempre na direção em que os pelos crescem e sem aplicar muita pressão, visto que o barbeador que deve fazer o trabalho, não você - movimentos leves irão diminuir o risco de irritação e de cortes durante o processo.
- Se você estiver sentindo puxões nos fios ou desconforto, é sinal de que a lâmina está cega e precisa ser trocada. A fita lubrificante que os aparelhos descartáveis geralmente é um indicador: se perder a cor, é melhor trocar. Dica: Secar o barbeador após o uso garante uma vida útil mais longa, já que a água é responsável pela oxidação e enferrujamento do metal.
- Lembre de manter a pele sempre bem esticada, sobretudo nas áreas mais difíceis, como embaixo do queixo.
- Após se barbear uma vez, você pode repetir o processo para obter um barbeado mais rente, passando a lâmina na horizontal, da esquerda pra direita - ou mesmo no sentido contrário ao do nascimento dos pelos, embora não seja recomendado.
4º Passo - Finalização
- Após terminar, você deve lavar bem o rosto com água fria - isso acalma a pele e contraí os vasos sanguíneos, diminuindo um possível sangramento.
- É importante não esfregar a toalha quando for secar o rosto, pois o atrito pode causar mais irritação. No lugar disso, pressione a toalha algumas vezes contra a pele.
- Usar uma loção pós-barba ajuda a limpar e hidratar a pele(que fica ressecada devido ao processo de barbeamento), evita infecções nos possíveis ferimentos e ainda te deixa cheiroso. Dica: loções sem álcool não ardem como as tradicionais mas são mais eficazes: o álcool resseca a pele.
Seguindo essas recomendações, tenho certeza que o ato de se barbear nunca mais será um problema para você!
sexta-feira, 25 de agosto de 2017
quinta-feira, 24 de agosto de 2017
Após a 2ª semana
Não postei nenhum relato sobre a semana passada(e essa também, até agora) pq o objetivo principal nela foi fortalecer os hábitos que to tentando implementar:
-Alongamentos de manhã e a tarde, exercícios físicos pesados 3 vezes na semana e correr todo dia de manhã - esse último, não consegui, pois só corro na casa da minha mãe, no air climber dela(e estou fora há quase um mês);
-Fazer as tarefas domésticas diariamente, seja na casa da minha mãe ou da minha mulher - isso é simples, mas pra mim vem sendo uma vitória conseguir cumprir essa meta;
-Diminuir drasticamente o uso das redes sociais - ainda gasto mais tempo do que queria com o facebook, mas não posto nem comento mais quase nada. A maior parte do meu tempo na net tá sendo usado com coisas úteis.
-Tomar os remédios direito - desde junho que perdi o hábito de tomar o lítio nas horas certas, e agora com o acréscimo do bup duas vezes ao dia, foi um desafio voltar a manter os horários.. mas to conseguindo.
---
Como continuo sem ritalina, to pesquisando sobre "nutrição cerebral" e pretendo escrever um artigo sobre isso em breve.
Tbm pretendo efetivamente começar a estudar, já que até agora, eu só enrolei.
-Alongamentos de manhã e a tarde, exercícios físicos pesados 3 vezes na semana e correr todo dia de manhã - esse último, não consegui, pois só corro na casa da minha mãe, no air climber dela(e estou fora há quase um mês);
-Fazer as tarefas domésticas diariamente, seja na casa da minha mãe ou da minha mulher - isso é simples, mas pra mim vem sendo uma vitória conseguir cumprir essa meta;
-Diminuir drasticamente o uso das redes sociais - ainda gasto mais tempo do que queria com o facebook, mas não posto nem comento mais quase nada. A maior parte do meu tempo na net tá sendo usado com coisas úteis.
-Tomar os remédios direito - desde junho que perdi o hábito de tomar o lítio nas horas certas, e agora com o acréscimo do bup duas vezes ao dia, foi um desafio voltar a manter os horários.. mas to conseguindo.
---
Como continuo sem ritalina, to pesquisando sobre "nutrição cerebral" e pretendo escrever um artigo sobre isso em breve.
Tbm pretendo efetivamente começar a estudar, já que até agora, eu só enrolei.
quarta-feira, 23 de agosto de 2017
Estava um engarrafamento infernal na BR 101. E após cerca de vinte e cinco minutos parado, enquanto no meu radio tocava Little Wing, do Jimi Hendrix, vi sair do carro a minha frente, na pista da esquerda, essa morena deslumbrante. Ela usava vestido preto, salto alto e o cabelo todo desfiado, chegando até os ombros; saiu do carro, deu alguns passos a frente e começar a gritar(aparentemente, com o transito):
-Seu filho da puta! Comece logo a se mexer, CARALHO! - ela se esgoelava, e berrou a última palavra como se fosse uma louca desvairada ou uma pessoa possuída pelo demônio.
Depois parou e ficou ofegando alguns segundos e se virou pra entrar no carro, com um sorriso sereno no rosto e os olhos repletos de paz de espírito - a despeito da guerra de buzinas que estava a sua volta.
Antes de entrar, percebendo que eu vira toda a cena, me sorriu um pouco envergonhada, deu de ombros e sumiu dentro de um carro cinza pequeno, de alguma montadora japonesa.
Essa foi a primeira vez que vi * inserir aqui o nome da protagonista *
um Nissan preto todo empoeirado e com alguns arranhões de batidas.
-Seu filho da puta! Comece logo a se mexer, CARALHO! - ela se esgoelava, e berrou a última palavra como se fosse uma louca desvairada ou uma pessoa possuída pelo demônio.
Depois parou e ficou ofegando alguns segundos e se virou pra entrar no carro, com um sorriso sereno no rosto e os olhos repletos de paz de espírito - a despeito da guerra de buzinas que estava a sua volta.
Antes de entrar, percebendo que eu vira toda a cena, me sorriu um pouco envergonhada, deu de ombros e sumiu dentro de um carro cinza pequeno, de alguma montadora japonesa.
Essa foi a primeira vez que vi * inserir aqui o nome da protagonista *
um Nissan preto todo empoeirado e com alguns arranhões de batidas.
quinta-feira, 17 de agosto de 2017
Sobre amor-próprio
Sabe qual é o problema com os "bonzinhos"?
Eles são ótimas pessoas, mas só para os outros; dificilmente são bons pra si mesmos.
Hoje em dia, o termo mais usado é "trouxa", e tá na moda se rotular assim - além de se conformar com essa condição.
O que muita gente não percebe é que esse comportamento - ser bonzinho - é um sinal da falta de auto-estima e falta de amor-próprio(e não uma característica natural de alguém "do bem", como pensam) e que ele traz muitos prejuízos.
Além de sempre ter pessoas que se aproveitam de alguém assim, ser bonzinho demais não é nem um pouco atraente. Quem é que sente atração por alguém que demonstra - a nível subconsciente - não gostar de si mesmo(já que sempre coloca os outros a sua frente, e quase sempre se prejudicando por isso)? E quando digo "atração", não é só no sentido sexual, mas de qualquer relação social: alguém trouxa dificilmente desperta o interesse dos amigos e colegas de trabalho, por exemplo.
O fato é que essas pessoas, ao invés de serem os protagonistas da própria vida, acabam fazendo papel de figurantes e isso é um desperdício imenso.
Eles são ótimas pessoas, mas só para os outros; dificilmente são bons pra si mesmos.
Hoje em dia, o termo mais usado é "trouxa", e tá na moda se rotular assim - além de se conformar com essa condição.
O que muita gente não percebe é que esse comportamento - ser bonzinho - é um sinal da falta de auto-estima e falta de amor-próprio(e não uma característica natural de alguém "do bem", como pensam) e que ele traz muitos prejuízos.
Além de sempre ter pessoas que se aproveitam de alguém assim, ser bonzinho demais não é nem um pouco atraente. Quem é que sente atração por alguém que demonstra - a nível subconsciente - não gostar de si mesmo(já que sempre coloca os outros a sua frente, e quase sempre se prejudicando por isso)? E quando digo "atração", não é só no sentido sexual, mas de qualquer relação social: alguém trouxa dificilmente desperta o interesse dos amigos e colegas de trabalho, por exemplo.
O fato é que essas pessoas, ao invés de serem os protagonistas da própria vida, acabam fazendo papel de figurantes e isso é um desperdício imenso.
segunda-feira, 14 de agosto de 2017
Resumo da 1ª semana
Praticamente não saí de casa nos últimos dias, então não houve nenhum progresso com relação a fobia social. Mas tem um programa de "treinamento" que quero testar e que acredito que ajudará muito - relatarei aqui se tiver resultado.
De qualquer maneira, eu não tenho tido crises de ansiedade devido a esse problema recentemente, então não tem exatamente uma urgência pra lidar com isso.
NOMOFOBIA
Eu ainda pego o celular da minha nega pra olhar redes sociais com mais frequência do que gostaria. Só que, uma vez que to reunindo bastante material de estudo, tentarei transformar o impulso de entrar no Facebook em um lembrete pra estudar.
Simplesmente NÃO POSSO perder mais tempo com besteira.
TDAH
É cedo pra avaliar o efeito do bup, mas consegui arrumar a casa e manter a pia vazia em todos os dias da semana, além de fazer alongamento duas vezes por dia e algumas flexões e agachamentos a cada dois dias.
Tbm to reunindo material pra estudar pra concursos junto com minha nega.
Apesar de tudo, não consegui a receita da ritalina e não sei como vai ser tentar passar horas estudando sem esse reforço; ver uma video aula de 30 minutos já costuma ser uma luta.. Vou tentar tomar chá de alecrim, vi relatos de que melhora a concentração e o foco, mas não tenho muita fé.
Sei que vai ser um desafio estabelecer uma rotina produtiva pq quero estudar ao menos 4 horas por dia e ainda ter tempo pra cuidar do meu desenvolvimento pessoal.
DP(DESENVOLVIMENTO PESSOAL)
Falando em dp, to testando técnicas pra melhorar a capacidade de falar em público, pois tenho o projeto de abrir um canal no youtube com intenção de ajudar as pessoas a se aprimorarem e terem mais qualidade de vida e saúde mental - voltado principalmente pra quem tem problemas como os meus, TDAH, THB, etc.
Parece pretensioso, né? Talvez seja, um pouco.. Mas não aspiro a reconhecimento nem nada do tipo, to mantendo minha vaidade longe disso.
Inclusive, ignorar a vaidade e o ego é um dos passos que to dando pra um crescimento não só mental, mas também espiritual, já que isso é um pré-requisito em qualquer caminho de iluminação - e eu quero me tornar o mais iluminado que eu puder, é uma questão de princípio pra mim.. porém, não digo que desenvolver a espiritualidade seja essencial, mas acho muito positivo - senão vital - pra saúde mental seguir princípios religiosos como os do Cristianismo ou Budismo(não julgar ninguém e amar o próximo como a si mesmo); tudo que possa te tornar um ser humano melhor é válido.
Dica: Se apegue não às crenças, mas sim a filosofia, e você pode tirar proveito qualquer religião sem precisar se converter a ela ou mesmo acreditar em um deus.
---
Enfim.. apesar de não conseguir estudar, o saldo da primeira semana foi positivo.
Agora o desafio é manter os progressos e os bons hábitos e incluir algumas horas de estudo na minha rotina.
Já senti muita vontade de chorar por não ter conseguido a receita da ritalina, mas já aceitei que vou ter que fazer as coisas no modo extremamente difícil; não vou mais esperar por um remédio pra começar a agir, mesmo que eu tenha que andar em passos de formiga.
De qualquer maneira, eu não tenho tido crises de ansiedade devido a esse problema recentemente, então não tem exatamente uma urgência pra lidar com isso.
NOMOFOBIA
Eu ainda pego o celular da minha nega pra olhar redes sociais com mais frequência do que gostaria. Só que, uma vez que to reunindo bastante material de estudo, tentarei transformar o impulso de entrar no Facebook em um lembrete pra estudar.
Simplesmente NÃO POSSO perder mais tempo com besteira.
TDAH
É cedo pra avaliar o efeito do bup, mas consegui arrumar a casa e manter a pia vazia em todos os dias da semana, além de fazer alongamento duas vezes por dia e algumas flexões e agachamentos a cada dois dias.
Tbm to reunindo material pra estudar pra concursos junto com minha nega.
Apesar de tudo, não consegui a receita da ritalina e não sei como vai ser tentar passar horas estudando sem esse reforço; ver uma video aula de 30 minutos já costuma ser uma luta.. Vou tentar tomar chá de alecrim, vi relatos de que melhora a concentração e o foco, mas não tenho muita fé.
Sei que vai ser um desafio estabelecer uma rotina produtiva pq quero estudar ao menos 4 horas por dia e ainda ter tempo pra cuidar do meu desenvolvimento pessoal.
DP(DESENVOLVIMENTO PESSOAL)
Falando em dp, to testando técnicas pra melhorar a capacidade de falar em público, pois tenho o projeto de abrir um canal no youtube com intenção de ajudar as pessoas a se aprimorarem e terem mais qualidade de vida e saúde mental - voltado principalmente pra quem tem problemas como os meus, TDAH, THB, etc.
Parece pretensioso, né? Talvez seja, um pouco.. Mas não aspiro a reconhecimento nem nada do tipo, to mantendo minha vaidade longe disso.
Inclusive, ignorar a vaidade e o ego é um dos passos que to dando pra um crescimento não só mental, mas também espiritual, já que isso é um pré-requisito em qualquer caminho de iluminação - e eu quero me tornar o mais iluminado que eu puder, é uma questão de princípio pra mim.. porém, não digo que desenvolver a espiritualidade seja essencial, mas acho muito positivo - senão vital - pra saúde mental seguir princípios religiosos como os do Cristianismo ou Budismo(não julgar ninguém e amar o próximo como a si mesmo); tudo que possa te tornar um ser humano melhor é válido.
Dica: Se apegue não às crenças, mas sim a filosofia, e você pode tirar proveito qualquer religião sem precisar se converter a ela ou mesmo acreditar em um deus.
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Enfim.. apesar de não conseguir estudar, o saldo da primeira semana foi positivo.
Agora o desafio é manter os progressos e os bons hábitos e incluir algumas horas de estudo na minha rotina.
Já senti muita vontade de chorar por não ter conseguido a receita da ritalina, mas já aceitei que vou ter que fazer as coisas no modo extremamente difícil; não vou mais esperar por um remédio pra começar a agir, mesmo que eu tenha que andar em passos de formiga.
quarta-feira, 9 de agosto de 2017
Nomofobia(vício em celulares e redes sociais)
Uma das minhas lutas é contra a nomofobia.
Em primeiro lugar, ninguém se vicia em redes sociais pq quer.
No final do post, tem alguns links pra quem quiser entender melhor como o vício se estabelece, mas adianto que transtornos como TDAH ou quadros de ansiedade facilitam muito para que ele se desenvolva.
No meu caso, após um fim de relacionamento, acabei compensando a solidão de morar sozinho e estar celibatário através do Facebook e Instagram: desde o começo do ano, eu passava o dia quase inteiro nessas redes sociais, checava cada uma umas dez vezes ou mais por hora, a espera de alguma notificação ou mensagem e publicava ou compartilhava posts com muita frequência(pessoas inclusive vinham reclamar comigo pelo overposting).
Recentemente meu smartphone pifou, o que está facilitando esse início de abstinência, mas ainda entro rapidamente no facebook algumas vezes por dia, seguindo a regra de não passar mais do que cinco minutos vendo o feed.
Graças a isso, to conseguindo estudar, ler muito mais páginas por dia, brincar com a minha enteada e passar menos tempo olhando pra uma tela de celular/computador.
No caso de quem não pode ficar sem smartphone, nesse link tem 4 aplicativos que ajudam a combater o vicio em smartphone, que podem ser muito úteis, mas que não testei por motivos óbvios(estar sem cel, caso você não lembre.. kkk)
Além disso, praticar um esporte, aprender um instrumento ou fazer outro curso do seu interesse pode ajudar muito a se desconectar e a expandir seu círculo de amizades.
Mas se sair e fazer amizades parece algo aterrorizante pra você, pode ser que você, como eu, tenha fobia social. O tema do meu próximo post será esse.
----
Links:
http://www.psiconlinews.com/2015/08/o-comportamento-nas-redes-sociais.html
http://www.psiconlinews.com/2015/08/carencia-afetiva-e-necessidade-de-autoafirmacao-nas-redes-sociais.html
http://www.psiconlinews.com/2015/07/superexposicao-nas-redes-sociais.html
http://www.psiconlinews.com/2016/04/redes-sociais-em-excesso-e-seus-prejuizos.html
Em primeiro lugar, ninguém se vicia em redes sociais pq quer.
No final do post, tem alguns links pra quem quiser entender melhor como o vício se estabelece, mas adianto que transtornos como TDAH ou quadros de ansiedade facilitam muito para que ele se desenvolva.
No meu caso, após um fim de relacionamento, acabei compensando a solidão de morar sozinho e estar celibatário através do Facebook e Instagram: desde o começo do ano, eu passava o dia quase inteiro nessas redes sociais, checava cada uma umas dez vezes ou mais por hora, a espera de alguma notificação ou mensagem e publicava ou compartilhava posts com muita frequência(pessoas inclusive vinham reclamar comigo pelo overposting).
Recentemente meu smartphone pifou, o que está facilitando esse início de abstinência, mas ainda entro rapidamente no facebook algumas vezes por dia, seguindo a regra de não passar mais do que cinco minutos vendo o feed.
Graças a isso, to conseguindo estudar, ler muito mais páginas por dia, brincar com a minha enteada e passar menos tempo olhando pra uma tela de celular/computador.
No caso de quem não pode ficar sem smartphone, nesse link tem 4 aplicativos que ajudam a combater o vicio em smartphone, que podem ser muito úteis, mas que não testei por motivos óbvios(estar sem cel, caso você não lembre.. kkk)
Além disso, praticar um esporte, aprender um instrumento ou fazer outro curso do seu interesse pode ajudar muito a se desconectar e a expandir seu círculo de amizades.
Mas se sair e fazer amizades parece algo aterrorizante pra você, pode ser que você, como eu, tenha fobia social. O tema do meu próximo post será esse.
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Links:
http://www.psiconlinews.com/2015/08/o-comportamento-nas-redes-sociais.html
http://www.psiconlinews.com/2015/08/carencia-afetiva-e-necessidade-de-autoafirmacao-nas-redes-sociais.html
http://www.psiconlinews.com/2015/07/superexposicao-nas-redes-sociais.html
http://www.psiconlinews.com/2016/04/redes-sociais-em-excesso-e-seus-prejuizos.html
domingo, 6 de agosto de 2017
Primeiro relato do tratamento
Tenho 27 anos e sou diagnosticado há cinco com TBH(transtorno bipolar de humor), TDAH(Transtorno de deficit de atenção e/ou hiperatividade), dependência em redes sociais(isso não é engraçado ¬¬) e fobia social autodiagnosticada.
Relatarei aqui a evolução do meu tratamento recém-reiniciado e minhas experiências tentando administrar a vida com esses diagnósticos.
-----
Faço tratamento há cinco anos usando Lítio e Ritalina, mas parei de tomar o lítio direito(passava dias sem tomar)e, consequentemente, tive uma crise depressiva, o que me levou a abusos de alcool e drogas, muitas faltas no trabalho, endividamento, um rompimento com minha namorada e uma tentativa de suicídio, no ano-novo.
Após o episódio do reveillon, voltei ao tratamento e venho me mantendo limpo desde então(bebi alguns copos de cerveja em umas cinco ocasiões, mas me mantive sóbrio sempre).
Pra controlar o transtorno bipolar, evitando futuras recaídas de depressão ou euforia, tomo lítio duas vezes ao dia - e isso vem sendo o suficiente pra meu humor ficar totalmente estável.
Para o TDAH, usei ritalina e controlava bem o TDAH enquanto estava no seu efeito(a ritalina "normal" tem efeito por até 4 horas), mas me mudei de cidade há dois meses e desde então não consigo um psiquiatra pelo SUS que tenha receita amarela(a receita da ritalina é extremamente controlada - não é nem azul, é amarela) e os sintomas voltaram com tudo, sendo os principais(no meu caso): muita preguiça, procrastinação generalizada, seguir cronogramas, falta de concentração e impulsividade.
Devido a falta da ritalina, decidi voltar a tomar Bup(cloridrato de bupropiona), um antidepressivo que é usado para TDAH, TAG(transtorno de ansiedade generalizada) e para o tabagismo. Como esse remédio não é controlado, consigo a receita dele e do lítio com um clinico geral.
Eu já tomei Bup antes e nunca considerei eficiente como a ritalina, mas estou tomando duas vezes ao dia há uma semana e já está começando a agir; por enquanto, sinto apenas uma diminuição da preguiça a cada dia, mas preciso esperar ao menos um mês para o efeito real se fazer notar.
Além dos remédios, venho fazendo atividades físicas como correr e fazer alongamentos, flexões, abdominais e agachamentos, o que traz benefícios pra qualquer pessoa, mas que ajuda ainda quem sofre com os sintomas tanto do TDAH quanto da bipolaridade. Além disso, to mantendo uma alimentação saudável, cortando açucar, sal e frituras ao máximo, e ingerindo o máximo de coisas não industrializadas possível; só a mudança de alimentação e os exercícios já diminuí os sintomas dos transtornos em pelo menos 40%, além de contribuir pra sua auto-estima, já que tem impacto positivo na aparência, ajudando na manutenção do peso e melhorando sua aparência - meus colegas de trabalho perceberam a diferença na minha pele em menos de duas semanas, por exemplo.
Estabeleci a regra de não passar mais do que cinco minutos em nenhuma rede social a cada vez que entrar - e só entrar uma vez a cada hora.
Conforme os resultados, vou ajustar essa estratégia ou desistir dela e das redes sociais de vez.
Felizmente meu celular pifou, o que diminui muito a tentação de entrar no face..
---
Enfim, é isso.
A partir de amanhã, colocarei em prática estratégias pra estudar e tirar alguns projetos profissionais da gaveta; relatarei tudo aqui, quer dê certo, quer dê errado.
ps: Não é pq algo deu certo pra mim que dará pra você, SÓ TOME MEDICAMENTOS COM ACOMPANHAMENTO E SIGA TODAS AS RECOMENDAÇÕES DO SEU MÉDICO!
Agora se você se identifica com algum transtorno e você nunca foi num psiquiatra, neurologista ou psicologo, recomendo fortemente que você vá.
O tratamento correto pode transformar a sua vida.
Relatarei aqui a evolução do meu tratamento recém-reiniciado e minhas experiências tentando administrar a vida com esses diagnósticos.
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Faço tratamento há cinco anos usando Lítio e Ritalina, mas parei de tomar o lítio direito(passava dias sem tomar)e, consequentemente, tive uma crise depressiva, o que me levou a abusos de alcool e drogas, muitas faltas no trabalho, endividamento, um rompimento com minha namorada e uma tentativa de suicídio, no ano-novo.
Após o episódio do reveillon, voltei ao tratamento e venho me mantendo limpo desde então(bebi alguns copos de cerveja em umas cinco ocasiões, mas me mantive sóbrio sempre).
Pra controlar o transtorno bipolar, evitando futuras recaídas de depressão ou euforia, tomo lítio duas vezes ao dia - e isso vem sendo o suficiente pra meu humor ficar totalmente estável.
Para o TDAH, usei ritalina e controlava bem o TDAH enquanto estava no seu efeito(a ritalina "normal" tem efeito por até 4 horas), mas me mudei de cidade há dois meses e desde então não consigo um psiquiatra pelo SUS que tenha receita amarela(a receita da ritalina é extremamente controlada - não é nem azul, é amarela) e os sintomas voltaram com tudo, sendo os principais(no meu caso): muita preguiça, procrastinação generalizada, seguir cronogramas, falta de concentração e impulsividade.
Devido a falta da ritalina, decidi voltar a tomar Bup(cloridrato de bupropiona), um antidepressivo que é usado para TDAH, TAG(transtorno de ansiedade generalizada) e para o tabagismo. Como esse remédio não é controlado, consigo a receita dele e do lítio com um clinico geral.
Eu já tomei Bup antes e nunca considerei eficiente como a ritalina, mas estou tomando duas vezes ao dia há uma semana e já está começando a agir; por enquanto, sinto apenas uma diminuição da preguiça a cada dia, mas preciso esperar ao menos um mês para o efeito real se fazer notar.
Além dos remédios, venho fazendo atividades físicas como correr e fazer alongamentos, flexões, abdominais e agachamentos, o que traz benefícios pra qualquer pessoa, mas que ajuda ainda quem sofre com os sintomas tanto do TDAH quanto da bipolaridade. Além disso, to mantendo uma alimentação saudável, cortando açucar, sal e frituras ao máximo, e ingerindo o máximo de coisas não industrializadas possível; só a mudança de alimentação e os exercícios já diminuí os sintomas dos transtornos em pelo menos 40%, além de contribuir pra sua auto-estima, já que tem impacto positivo na aparência, ajudando na manutenção do peso e melhorando sua aparência - meus colegas de trabalho perceberam a diferença na minha pele em menos de duas semanas, por exemplo.
Estabeleci a regra de não passar mais do que cinco minutos em nenhuma rede social a cada vez que entrar - e só entrar uma vez a cada hora.
Conforme os resultados, vou ajustar essa estratégia ou desistir dela e das redes sociais de vez.
Felizmente meu celular pifou, o que diminui muito a tentação de entrar no face..
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Enfim, é isso.
A partir de amanhã, colocarei em prática estratégias pra estudar e tirar alguns projetos profissionais da gaveta; relatarei tudo aqui, quer dê certo, quer dê errado.
ps: Não é pq algo deu certo pra mim que dará pra você, SÓ TOME MEDICAMENTOS COM ACOMPANHAMENTO E SIGA TODAS AS RECOMENDAÇÕES DO SEU MÉDICO!
Agora se você se identifica com algum transtorno e você nunca foi num psiquiatra, neurologista ou psicologo, recomendo fortemente que você vá.
O tratamento correto pode transformar a sua vida.
quinta-feira, 3 de agosto de 2017
Vou começar um diário relatório, registrando minha luta contra o TDAH(transtorno de deficit de atenção e/ou hiperatividade), o TBH(transtorno bipolar de humor), fobia social e nomofobia(vicio em celular e redes sociais).
Desde o ínicio de junho que o tratamento estava interrompido pq pedi exoneração do cargo que assumia e voltei a morar com minha mãe - e simplesmente não consigo um psiquiatra pelo SUS antes de novembro.
Estou num momento confuso da minha vida, e tenho fumado MUITA maconha - provavelmente uma forma do meu subconsciente descontar a frustração por eu estar sem ritalina há mais de um mês, o que está atrasando todos os meus projetos.
Porém, voltei a tomar bup - bupropiona, um antidepressivo usado para TDAH e tbm pra combater o tabagismo e ansiedade - e talvez consiga a receita da ritalina essa semana.
To tomando o bup há cinco dias e, obviamente, ainda não senti diferença nenhuma.
Mas daqui a no máximo sete dias, estarei começando a sentir os efeitos e estarei capaz de recomeçar minha vida e botar meus projetos pra andar.
Por enquanto, eu faço o que posso: varrer a casa, lavar louça, estender roupas.. conseguir fazer essas coisas já é um motivo pra ficar otimista.
Mas não é fácil.
Eu fico na pia pensando "vou lavar só mais esse prato e deixar o resto pra depois" e é preciso muita força de vontade pra continuar lavando.
Com o bup fazendo efeito, é de se esperar que isso mude, se tornando muuuito mais fácil.
Nota: to sem cel; ele não liga mais desde a semana passada, tipo do nada.
Uma hora ele estava funcionando e depois, quando tirei do bolso, não estava mais.
O lado bom é que agora vai ser mais fácil me livrar desse vício em redes sociais.
Quando eu me levanto e saio do computador, a net não me acompanha, ela fica lá paradinha - e isso é libertador.
Mas tbm é ralado e muito sofrido. haha
Desde o ínicio de junho que o tratamento estava interrompido pq pedi exoneração do cargo que assumia e voltei a morar com minha mãe - e simplesmente não consigo um psiquiatra pelo SUS antes de novembro.
Estou num momento confuso da minha vida, e tenho fumado MUITA maconha - provavelmente uma forma do meu subconsciente descontar a frustração por eu estar sem ritalina há mais de um mês, o que está atrasando todos os meus projetos.
Porém, voltei a tomar bup - bupropiona, um antidepressivo usado para TDAH e tbm pra combater o tabagismo e ansiedade - e talvez consiga a receita da ritalina essa semana.
To tomando o bup há cinco dias e, obviamente, ainda não senti diferença nenhuma.
Mas daqui a no máximo sete dias, estarei começando a sentir os efeitos e estarei capaz de recomeçar minha vida e botar meus projetos pra andar.
Por enquanto, eu faço o que posso: varrer a casa, lavar louça, estender roupas.. conseguir fazer essas coisas já é um motivo pra ficar otimista.
Mas não é fácil.
Eu fico na pia pensando "vou lavar só mais esse prato e deixar o resto pra depois" e é preciso muita força de vontade pra continuar lavando.
Com o bup fazendo efeito, é de se esperar que isso mude, se tornando muuuito mais fácil.
Nota: to sem cel; ele não liga mais desde a semana passada, tipo do nada.
Uma hora ele estava funcionando e depois, quando tirei do bolso, não estava mais.
O lado bom é que agora vai ser mais fácil me livrar desse vício em redes sociais.
Quando eu me levanto e saio do computador, a net não me acompanha, ela fica lá paradinha - e isso é libertador.
Mas tbm é ralado e muito sofrido. haha
terça-feira, 1 de agosto de 2017
Nesse momento, deitado no meu quarto chupando um dindim(ou sacolé) de leite ninho e nutella depois de fumar um beck de uma erva 100% natural e depois de uma semana de festa em Caicó com minha nega, posso dizer que as coisas estão bem.
Eu to sem celular e sem ritalina, mas nem por isso to desanimando: amanhã mesmo eu vou voltar a correr, malhar e a estudar, coisas que não fazia desde que comecei a ficar doente, há quase um mês.
Mas hoje, vou ficar vendo stand up do Nando Viana, episódios dos simpsons e filmes de comédia, exercendo a gratidão e só, 2bj.
Eu to sem celular e sem ritalina, mas nem por isso to desanimando: amanhã mesmo eu vou voltar a correr, malhar e a estudar, coisas que não fazia desde que comecei a ficar doente, há quase um mês.
Mas hoje, vou ficar vendo stand up do Nando Viana, episódios dos simpsons e filmes de comédia, exercendo a gratidão e só, 2bj.
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