Desde o concurso que relaxei muito, acabei perdendo o hábito de correr, ainda não comecei a meditar e to com dificuldades enormes pra estudar. Apesar disso, to mantendo a casa arrumada, preparando quase integralmente minhas refeições(minha mãe ainda faz uma coisinha ou outra as vezes, como tapioca) e fazendo pequenos(beem pequenos) progressos.
Resumindo: sinto como se eu desse dois passos pra frente e um pra trás.
O pior é que por mais que me esforce, tente fazer tudo certo.. se eu me distrair por um segundo, acabo esquecendo de trancar o portão ou uma porta antes de dormir, deixo comida estragar por esquecer de guardar, desperdiço um dia ou uma semana inteira.. por mais que eu me esforce, tem horas que parece que simplesmente não adianta, sinto que eu to preso num inferno pessoal e que nunca conseguirei alcançar algum objetivo durante essa existência.
Sem falar que to sem celular e sem computador: to usando o netbook da minha mãe, que não é nem de perto bom o suficiente pra programar e sem nenhum smartphone pra ajudar no gerenciamento do tempo, entre outras coisas..
É complicado, sobretudo, pq uma vez que já venci alcoolismo, dependência química e a depressão(o que já não é tão fácil), me sinto parado no mesmo lugar por causa no TDAH, e a fobia social vez ou outra me afeta, só pra diluir mais ainda a minha autoconfiança.. to matando um leão por dia e um dragão por semana, o que somado ao fato de faltar uma semana pra sair o resultado do concurso, faz meus nervos estarem a flor da pele.
E há dois dias que to tendo uma pequena recaída de depressão.
Mas como não sou derrotista, vou tirar uns dias pra ficar quietinho no meu canto, lendo..
E quem sabe de tarde ou amanhã eu não me sinta bem melhor.
Eu estava usando o notebook deitado e como estudo e trabalho nele, isso era a maior parte do dia, e finalmente percebi o quanto isso afetou minha disposição. Eu não sei se isso é devido a algum fenômeno da circulação sanguínea ou qualquer outra coisa que me indispõe, mas resolvi realocar o computador, mantendo-o fixo na escrivaninha, de forma que para escrever e estudar, preciso ficar sentado ou em pé.
Na verdade, a ideia veio como uma prevenção contra a nomofobia, uma vez que sempre que to deitado usando o pc, fico na expectativa de uma mensagem da minha mulher, principalmente, ou de um familiar ou amigo e isso me faz procrastinar as atividades realmente importantes. Perdi praticamente uma semana de estudo com isso.
Acredito tbm que ficar sentado na posição correta, por mais difícil que isso seja pra mim, vai ajudar tbm em outra meta, que é melhorar a minha postura.
Esse é um dos melhores links sobre alimentação pra tdah que encontrei
Não se aprofunda muito em cada tópico, mas é bem completo e fico aliviado por estar relativamente alinhado com o que é recomendado no artigo: tirando a psicoterapia e suplementação pro cérebro, estou fazendo todo o possível pra compensar a falta que a ritalina faz na minha produtividade.
https://pt.wikihow.com/Tratar-o-Transtorno-de-D%C3%A9ficit-de-Aten%C3%A7%C3%A3o-e-Hiperatividade-sem-o-Uso-de-Medicamentos
As mudanças que fiz nesses dias são pequenas: acrescentei na minha rotina água com limão ao acordar, além de incluir filé de tilápia na minha dieta e voltei a tomar café preto(no máximo 3 vezes ao dia, sem açucar), além de estar tomando um banho de sol diário - de apenas dez minutos(sou branquelo e pretendo continuar assim), o suficiente pra gerar dopamina e vitamina D - e, como alternativa a meditação, to separando dez minutos durante o dia e dez minutos antes de dormir pra fazer carinho nos meus gatos, o que é uma forma ótima de fazer a tão necessária, sobretudo pra quem tem TDAH, higiene mental.
Ah, e quero aproveitar esse post pra reiterar que TUUDO que incluo na minha rotina, mesmo o banho de sol, visa aumentar o desempenho do meu cérebro. Quero e preciso conseguir me concentrar melhor, ter menos preguiça, etc.
Eu to testando TUDO que possa ajudar nisso, a criar um estilo de vida que substitua a ritalina na minha vida.
Então.. essa é uma das principais motivações pra eu conseguir não desabar nos últimos dias.
"não desaba" é meu mantra atual, não sei se já comentei.
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