Não posso dizer que tenho a receita mágica para a felicidade.
O que posso fazer é relatar o que me levou a alcança-la(ou achar que alcancei, pelo menos).
Primeiro, felicidade não é sinônimo de alegria.
Ser feliz não quer dizer estar alegre o tempo todo.
Alguém feliz pode ter dias ruins tbm e não há nada de errado nisso.
Só quem tá morto ou é psicopata não fica triste ou irritado as vezes.
Tambén não se alcança a felicidade ao conseguir um relacionamento, um emprego melhor ou se mudando pra outro país.
Essas coisas podem ser acrescentadas na sua felicidade, mas felicidade não depende de nenhuma condição externa, ela vem de dentro.
Pra se sentir feliz, o que acredito ser necessário é:
-Auto-estima: É o começo de tudo e a principal base para a felicidade. Se você não está bem com você mesmo, ser feliz é impossível.
Vou transcrever um treco de um livro que ajudou muito a consolidar a minha.
"Vamos entender o que é a auto-estima. Ela tem dois componentes: o sentimento de competencia pessoal e o sentimento de valor pessoal. Em outras palavras, a auto-estima é a soma de autoconfiança com o auto-respeito. Ela reflete o ju,lgamento implícito de nossa capacidade de lidar cin is desafuis da vida(entender e dominar os problemas) e e o direito de ser feliz(respeitar e defender os próprios interesses e necessidades).
Ter uma auto-estima elevada é sentir-se confiantemente adequado à vida, isto é, competente e merecedor, no sentido que acabamos de citar. Ter uma auto-estima baixa é sentir-se inadequado a vida, errado, não sobre este ou aquele assunto, mas ERRADO COMO PESSOA. Ter uma auto-estima média é flutuar entre sentir-se adequado ou inadequado, certo ou errado como pessoa e manifestar essa inconsistência no comportamento - às vezes agindo com sabedoria, às vezes como tolo - reforçando, portanto, a incerteza."
Quem quiser ler o livro, que tem ótimas dicas para construir uma auto-estima sólida, eis o link
-Gratidão: Falar sobre esse tópico sem entrar no campo da espiritualidade é complicado, mas considere que exercer a gratidão libera uma carga negativa enorme do seu subconsciente. Isso é psicologia .
Creio que gratidão é um dos pontos principais a ser trabalho pra você tr.
A vida de ninguém é perfeita.
Independente de qualquer coisa na sua vida, é praticamente impossível não haver nada que você possa ser grato.
Ser grato é uma postura em que, ao invés de reclamar do que te desagrada na sua vida, você valoriza as coisas boas que tem nela.
Exemplo: Eu tenho transtorno de deficit de atenção e transtorno bipolar.
Eu posso reclamar dos transtornos que isso traz pra minha vida, como depressões constantes, perder chaves, celulares e a data de provas importantes, ter dificuldade de concentração(a ponto de tornar quase impossível estudar), falar e fazer merdas impulsivas.. enfim, to só citando alguns.
Mas eu sei que o deficit de atenção me torna mais criativo e consigo hiperfocar em coisas que despertam minha paixão, a bipolaridade me torna alguém muito autêntico e hipersensível emocionalmente(o que é bom pra manifestações artísticas) e os dois me tornam alguém super empático.
Você escolhe se quer olhar pelo prisma negativo ou positivo.
E se mesmo com o exemplo, tu acha difícil achar algo pra agradecer, agradeça pelos orgãos e membros do seu corpo que funcionam, pelas pessoas que te amam(ou pelas que você ama, se não houver ninguém que te ame), seja grato por cada refeição, por cada respiração, pela sua mente e capacidade de pensar, imaginar, criar, agradeça por cada demonstração de gentileza ou afeto que receber..
Se você exercitar a gratidão, tenho certeza que sua vida vai se tornar muito mais leve.
Amor: Todos os tipos de amor são importantes pra felicidade, mas o que acho que é mais importante pra felicidade é o Ágape.
Quem já estudou filosofia ou leu Paulo Coelho conhece o conceito dos 3 tipos de amor, Philos, Eros e Ágape.
Pra quem não conhece, em resumo são amor fraterno(por parentes e amigos), amor erótico(pela pessoa que você "ama") e amor "divino".
Seria o amor pela vida, pelas pessoas que dela fazem parte, amor por tudo que te cerca.
Amar e respeitar o próximo e a vida de todos os animais, etc.
Esse sentimento é mais facilmente atingido por pessoas espiritualistas, que são as que acreditam na alma, independente de terem alguma religião; mas creio que isso não seja um pré-requisito.
Um atéu pode ter muito amor no coração, nada impede.
Adoraria ter conselhos ou dicas que pudessem te levar a sentir isso, mas não tenho.
Mas creio que simplesmente exercitar o amor e respeito ao próximo é um bom começo.
E fazer o bem, seja com doações pra caridade, trabalho voluntário ou simplesmente sendo alguém disposto a ajudar os outros.
-Se livrar de sentimentos negativos: Pode parecer meio óbvio, mas inveja e rancor, entre outros sentimentos, envenenam qualquer possibilidade de felicidade verdadeira.
Alguém contaminado com sentimentos negativos pode ser alegre, mas feliz de verdade, nunca.
Quando você está feliz, quer ver todo mundo feliz tbm; a infelicidade alheia não te anima.
-Seguir seus sonhos: Ter sonhos e acreditar que são possíveis é essencial pra motivação pessoal.
E estar fazendo algo pra realiza-los - mesmo que só um pouquinho a cada dia - é uma forma de aumentar sua auto-estima e chegar mais perto da almejada felicidade.
Dito isso, deixar de lado seus sonhos ou deixar-se acreditar que são impossíveis é um caminho quase certo pra uma existência amargurada.
Aprender coisas novas: Seja estudando ou simplesmente sendo humilde e absorvendo as lições que até uma criança ou alguém sem instrução pode passar, aprender mantém o cérebro saudável e afasta a possibilidade de depressão, além de dar cor pra vida.
Exercícios físicos: Já dizia Platão(acho que era ele), "corpo são, mente sã"; além de aumentar a auto-estima e a disciplina em vários pontos, fazer exercícios físicos libera no cérebro dopamina e serotonina, neurotrasmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e de alegria.
Tratamento psiquiátrico/psicologico: Se você, como eu, tem TDAH, Bipolaridade, Fobia Social, Depressão ou outros problemas como Transtorno de Ansiedade, TOC, Transtorno de Personalidade Borderline, etc.. procure ajuda.
Isso pode salvar sua vida.
Se não fossem meus remédios, sobretudo o lítio, eu não estaria sóbrio e firme hoje.
O tratamento certo pode melhorar sua qualidade de vida em mais de 1000%.
E não se deixe pensar que depender de um remédio é errado..
Pense que se fosse um problema em qualquer outra area do seu corpo, como diabetes ou problemas cardíacos, você se trataria e tomaria remédio pelo resto da vida.
Pq não por um problema mental?
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Enfim..
Nem espero que alguém leia até aqui, mas se ler, que alguma coisa do que foi dito traga algum bem pra sua vida.
"Não existe um caminho para a felicidade, a felicidade é o caminho."
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