5ª semana

Tive um retrocesso no tratamento desde a última semana, em quase todos os sentidos: ainda estava conseguindo manter a casa limpar, pelo menos, mas parei com todas as outras coisas.
Pra piorar, fiquei muito gripado por uns dias nessa semana, que é a quinta desde que comecei os relatos.
O fato de eu não estar tomando ritalina é o motivo de eu estar tão ruim, uma vez que com a rita, consigo diminuir drasticamente a procrastinação, além de aumentar minha capacidade de manter o foco em algo.. o que é essencial pra estudar, algo que precisava ter começado a fazer há dois meses.

Desde ontem, porém, que resolvi ser radical e colocando em pratica tudo que pesquisei a respeito de alimentação para nutrir o cérebro e diminuir os sintomas do tdah.

Primeiro, introduzi cloreto de magnésio no meu café-da-manhã.
O pq tá no link abaixo, e você pode pesquisar a vontade tbm, mas o principal é que o magnésio aumenta o desempenho cerebral, diminuí o cansaço crônico e ainda aumenta a eficiência dos anti-depressivos. Hoje, no segundo dia tomando, já me sinto com muito mais energia.
Vamos ver se esse efeito se mantém.
https://www.greenme.com.br/usos-beneficios/3199-21-problemas-de-saude-cloreto-de-magnesio

Segundo, to cortando totalmente gluten, lactose, milho, corantes e diminuindo o máximo possível açúcar refinado, sal, carne vermelha e comidas processadas.
O motivo é que a alergia, intolerância ou sensibilidade a esses alimentos pode agravar os sintomas do tdah. Então, estou fazendo uma dieta de eliminação, e vou passar por 4 semanas de desintoxicação; após isso, vou introduzir de novo um alimento de cada vez e ver a qual deles reajo.

Então parei de comer: sorvete, lasanha, pizza, pão, x-picanha, salame, churrasco, leite e derivados, cuscuz, etc.
O que eu estou achando muito duro, mas to muito determinado, acredito que vou manter essa dieta pra ter uma chance de não depender mais da rita.

Minha almentação tá baseada em frutas, arroz, feijão, granola, atum(ou outros peixes), frango(ou aves), ovos, azeite de oliva, batata inglesa, batata doce, mandioca, tapioca, chás e algumas verduras.

Pretendo tbm correr duas vezes por dia a partir de amanhã(contanto que eu esteja melhor da gripe) e começar a fazer yoga, além da meditação. Tudo isso visando aumentar a capacidade de concentração.

Durante a gripe, fiquei boa parte do tempo nas redes sociais, o que é um retrocesso enorme.. mas voltei a limitar a internet desde ontem. To tentando não deixar essas recaídas - como passar o dia na net ou quando paro de me exercitar ou até de tomar os remédios por uns dias - me desanimarem e vou evitar a todo custo ter novas ocorrências.
Pensei até numa metáfora pra isso, que é dizer que eu não voltei ao fundo do poço por causa de uma mera recaída; é mais como se eu tivesse escorregado alguns centímetros(ou metros, que seja) na corda em que estava subindo para sair dele. Mais ainda estou no alto.
Por isso não vou desanimar: continuo tendo muito pra me felicitar.

Vamos ver como irei me sair daqui pra frente, com essa dieta nova.