Andei muito tempo perdido
Sem rumo, sem prumo, sem chão
Desnorteado e despreparado pra ocasião.

Sempre soube que eu era capaz
Só me faltava achar o caminho

6ª e 7ª semanas

Por incrível que pareça(e apesar de eu não ter postado o relato da semana passada), após o meu último post, que parecia desanimador, tive uma melhora significativa.

Além de introduzir o cloreto de magnésio PA na minha dieta, parar de comer gluten, lactose, açucar, corantes, alimentos processados e carne vermelha, to intensificando os exercícios, correndo de manhã e de tarde e fazendo exercícios de musculação.
(É importante lembrar que alterações na dieta, principalmente radicais como a minha, devem ser acompanhadas por um médico; o risco de sofrer com a falta de algum nutriente é enorme)

Tudo isso foi uma forma de minimizar o impacto do tdah na minha vida, mas tbm é indicado pra qualquer pessoa que queira ter uma qualidade de vida maior: diminuir a ingestão de massas, produtos lacteos, doces, produtos industrializados, comer mais vegetais e exercitar o seu corpo vai ajudar o seu organismo a vai funcionar de forma ideal, diminuindo além dos do tdah, os sintomas de depressão, ansiedade, baixa auto-estima e contribuindo pra manutenção do peso, do sono e do sistema imunológico, além de liberar o potencial máximo do seu cérebro.


Vários fatores contribuíram para minha motivação, dentre eles ver a história de Hellen Keller e Anne Sullivan(que tenho a impressão de que já conhecia e esqueci.. maldito tdah), uma mulher que ficou CEGA E SURDA aos 19 meses de idade, em 1881, e que APESAR DISSO virou escritora e ativista social! A Anne, sua tutora, desenvolveu uma forma de comunicação com Hellen, conseguindo desde ensinar a linguagem de sinais até que ela chegasse a articular palavras e frases.
Além disso, vi uma entrevista com o maior enxadrista da atualidade, o Timur Gareyev, que bateu o recorde de partidas simultâneas às cegas.. jogando 44 partidas de xadrez AO MESMO TEMPO E SEM VER OS TABULEIROS, MOVENDO AS PEÇAS APENAS NA MENTE! A rotina dele incluí seguir uma alimentação vegana, correr maratonas e praticar Ioga todos os dias, só pra citar alguns hábitos.
Pra finalizar, vi por acaso A Procura da Felicidade, que é quase um clichê motivacional.. mas que funcionou comigo, no fim das contas.

Outra coisa que conheci foi um projeto de um casal de nômades digitais(que é exatamente o que eu quero ser), o Projeto Córdoba, que basicamente consiste em atingir um grande objetivo em 50 dias, trabalhando em pequenos objetivos a cada semana.
Também relembrei do método kaizen, que é, em resumo, melhorar 1% por dia TODO DIA, tendo assim um progresso concreto e progressivo.


Como dá pra perceber, estou obcecado em conseguir ser o melhor que eu puder, em alcançar o desempenho máximo do meu cérebro(sei que isso é um clichê da auto-ajuda e o mantra dos coachs motivacionais, mas isso não é exatamente uma coisa ruim) e na quinta-feira passada, dia 21, consegui correr 45 min de manhã e 30 de tarde, malhei o suficiente pra ficar com o corpo todo dolorido, fiz a faxina mais completa que fiz desde que vim morar com mainha, não comi NADA DURANTE TODA A SEMANA que fosse proibido na minha nova dieta(cortar pizza, sorvete e x-picanha foi o que mais doeu).. mas ainda não consegui parar de procrastinar os meus projetos. E após viajar para o aniversário da minha enteada, perdi o embalo e acabei com a 7ª semana: não fiz nenhum progresso e ainda regredi em alguns pontos.


To me esforçar para não desanimar e voltar exatamente de onde parei e fazer mais alguns progressos.
Meu planejamento incluí mudar alguns hábitos, meditar todo dia(algo que ainda to com dificuldade) e, claro, estudar.
E resolvi deixar de lado, momentaneamente, minha iniciação no Jedaísmo, o meu objetivo de escrever diariamente e a programação: to restringindo os estudos apenas a matérias de concurso.

5ª semana

Tive um retrocesso no tratamento desde a última semana, em quase todos os sentidos: ainda estava conseguindo manter a casa limpar, pelo menos, mas parei com todas as outras coisas.
Pra piorar, fiquei muito gripado por uns dias nessa semana, que é a quinta desde que comecei os relatos.
O fato de eu não estar tomando ritalina é o motivo de eu estar tão ruim, uma vez que com a rita, consigo diminuir drasticamente a procrastinação, além de aumentar minha capacidade de manter o foco em algo.. o que é essencial pra estudar, algo que precisava ter começado a fazer há dois meses.

Desde ontem, porém, que resolvi ser radical e colocando em pratica tudo que pesquisei a respeito de alimentação para nutrir o cérebro e diminuir os sintomas do tdah.

Primeiro, introduzi cloreto de magnésio no meu café-da-manhã.
O pq tá no link abaixo, e você pode pesquisar a vontade tbm, mas o principal é que o magnésio aumenta o desempenho cerebral, diminuí o cansaço crônico e ainda aumenta a eficiência dos anti-depressivos. Hoje, no segundo dia tomando, já me sinto com muito mais energia.
Vamos ver se esse efeito se mantém.
https://www.greenme.com.br/usos-beneficios/3199-21-problemas-de-saude-cloreto-de-magnesio

Segundo, to cortando totalmente gluten, lactose, milho, corantes e diminuindo o máximo possível açúcar refinado, sal, carne vermelha e comidas processadas.
O motivo é que a alergia, intolerância ou sensibilidade a esses alimentos pode agravar os sintomas do tdah. Então, estou fazendo uma dieta de eliminação, e vou passar por 4 semanas de desintoxicação; após isso, vou introduzir de novo um alimento de cada vez e ver a qual deles reajo.

Então parei de comer: sorvete, lasanha, pizza, pão, x-picanha, salame, churrasco, leite e derivados, cuscuz, etc.
O que eu estou achando muito duro, mas to muito determinado, acredito que vou manter essa dieta pra ter uma chance de não depender mais da rita.

Minha almentação tá baseada em frutas, arroz, feijão, granola, atum(ou outros peixes), frango(ou aves), ovos, azeite de oliva, batata inglesa, batata doce, mandioca, tapioca, chás e algumas verduras.

Pretendo tbm correr duas vezes por dia a partir de amanhã(contanto que eu esteja melhor da gripe) e começar a fazer yoga, além da meditação. Tudo isso visando aumentar a capacidade de concentração.

Durante a gripe, fiquei boa parte do tempo nas redes sociais, o que é um retrocesso enorme.. mas voltei a limitar a internet desde ontem. To tentando não deixar essas recaídas - como passar o dia na net ou quando paro de me exercitar ou até de tomar os remédios por uns dias - me desanimarem e vou evitar a todo custo ter novas ocorrências.
Pensei até numa metáfora pra isso, que é dizer que eu não voltei ao fundo do poço por causa de uma mera recaída; é mais como se eu tivesse escorregado alguns centímetros(ou metros, que seja) na corda em que estava subindo para sair dele. Mais ainda estou no alto.
Por isso não vou desanimar: continuo tendo muito pra me felicitar.

Vamos ver como irei me sair daqui pra frente, com essa dieta nova.