Sábado será uma consulta de retorno com a psiquiatra que tá me atendendo. 

Eu tenho um receio com psiquiatras sobre tratar tdah adulto com comorbidades, mas preciso de receita amarela para os psicoestimulantes que eu ainda reconheço ter necessidade (porém estou disposto à abrir mão, momentaneamente) — para ter qualidade de vida e a produtividade que eu acredito que posso alcançar — e para a manutenção do meu tratamento (que percebo como muuuito complicadinho, porém possível).

Considerando a adicção, fobia social, THB, além do TDAH, e possíveis alergias ou sensibilidades alimentares, fora a possibilidade de um leve grau de autismo (teoria pessoal minha), meu tratamento é — no mínimo — complicado. 

Analisando, da minha perspectiva, os fatores e efeitos de açúcar, falta de medicação adequada ou na dosagem necessária, de eliminar reflexos do TOD e o impacto de dezenas de anos de TDAH não diagnosticado, e — se espiritualidade for um elemento relevante nesse contexto, minha falta de contato com isso — somam pra complicar. 

Eu tenho boa vontade pra tomar a iniciativa de buscar um tratamento eficiente. Eu reconheço que o uso (hoje eu acredito que não cometo mais abuso) de substâncias como cannabis, alcool, cocaína (na forma de crack) comprometem minha saúde mental; eu busco e acredito que consigo fazer a redução de danos da melhor forma possível e considero que tanto alcool como crack são utilizados por mim como pseudo-medicação para o TDAH e que a maconha auxilia no meu THB — na depressão e à evitar ideações suicidas, principalmente. 

Eu também percebo que jogos (não todos, a maioria dos jogos me faz bem u.u — só um jogo, que é competitivo e em equipe) e pornografia (que eu acredito que é uma forma de fuga da realidade ou de gerar dopamina e serotonina) são algo que prejudicam meu tratamento, principalmente por eles serem gatilhos para o prazer imediato que minha mente busca. Sedentarismo provavelmente colabora com esse quadro geral, além da alimentação já supramencionada. 

 Eu também sou egocêntrico, carente, com autoestima baixa, tenha  necessidade de validação. além de crítico (invejoso) quando fazem elogios direcionados para terceiros que considero que não merecem.. 

Acredito muuuito que um tratamento focado com base no que eu sugiro funcionaria. 

É muuuuito chato, mas envolve a ajuda de outras pessoas.

O AA ajudaria, possivelmente, mas as reuniões são o fator menos relevante, na minha visão.

 
Usar o air-climber pra ler ou assistir alguma coisa enquanto me exercito são uma forma de aproveitar o tempo dos exercícios aeróbicos enquanto executo outra ação, além de eliminar o sedentarismo e gerar serotonina no processo. 
Uma dieta estabelecida, sem precisar de eu pensar no que vou comer, e cortando ou diminuindo glúten, processados (principalmente embutidos), corantes.. E eu também tive resultados bons com magnésio dimalato e p.a., além do omega 3.. complexo b, talvez. Jejum intermitente e ovos como base da minha fonte de proteínas ajudaram muito, pela minha percepção.

Provavelmente Terapia Cognitivo-Comportamental ajudaria muito, apesar da minha desconfiança com relação à profissionais que tratam de TDAH adulto.

Neurofeedback, há mais de 10 anos, é citado como um auxílio.

Pet-scam deveria ser utilizado pra qualquer um com possibilidade de TDAH, né.
Exames pra ver anemia, deficiência de vitamina d, de b12 e etc., deveriam ser praxe.

Enfim, veremos como vai ser a consulta daqui a umas 48 horas. E se terei auxílio.