Após duas semanas e meia após a consulta (e utilizando a medicação que eu sugeri e acredito ser a melhor para o meu organismo, pelos resultados anteriores) eu to conseguindo fazer o mínimo e superar a (suposta) distimia que me acompanhava há meses/anos. 

A base do tratamento envolve — além do psicoestimulante (venvanse 30 mg, no meu caso) — bupropiona (no meu caso específico, a manipulada funcionou melhor) e valproato de sódio (o nome comercial é epilenil, o que me tranquiliza com relação ao bup ou abstinência de álcool  me causarem convulsão. 

Estou buscando dormir melhor (sem tv ou etc. enquanto durmo), tendo disciplina pra tomar os memédio nas horas certas, fazer um esforço pra — apesar da fobia social(que tá diminuindo) — seguir em frente. 

Só sai de um quadro de depressão ou ter auxílio pra lidar com os sintomas do TDAH ajudam demaaais. Comecei a tomar a dose certa (e a medicação adequada pra mim) na quarta-feira passada... e de lá pra cá (não todos os dias, óbvio) eu simplesmente... voltei a me sentir eu mesmo, me sentir eu mesmo...

Tem muita coisa acumulada pra eu fazer, lógico, mas ai que entra a segunda etapa:

Eu to tomando de 5 a 10 minutos de sol sem camisa (pelado, se mainha não estiver em casa kkk), fazendo uma sessão de alongamentos completa e me esforçando pra comer melhor e pá. 

Daqui pra frente minha intenção é organizar meus horários (tem livros de desenvolvimento pessoal que quero ler, montar meu portfólio, arrumar a casa, estudar pra concluir a graduação e, se possível, alguma atividade que me gere renda até eu me formar), mas também vou tentar (com ajuda da literatura, não de um profissional, "pelo menos essa noite não") a ajustar minha estrutura externa (falarei sobre isso futuramente).

No momento, metodo Kaizen (melhorar 1% ao dia, no contexto de desenvolvimento pessoal), quebrar meu sedentarismo e diminuir meu tempo de tela são os focos. 

Eu queria ter começado com isso, mas to frequentando as reuniões do AA aqui em Parelhas (só tem terça e geralmente só tem eu e o Jeová, que tem a chave do grupo) e tentando conhecer o máximo de grupos e de alcoolatras em recuperação no meu setor. 

Eu to otimista, eu tenho muita sorte, recebo muita ajuda e acredito que posso ajudar muita gente (pretensão minha, né kkk eu tenho que me ajudar primeiro). 

 Sábado será uma consulta de retorno com a psiquiatra que tá me atendendo. 

Eu tenho um receio com psiquiatras sobre tratar tdah adulto com comorbidades, mas preciso de receita amarela para os psicoestimulantes que eu ainda reconheço ter necessidade (porém estou disposto à abrir mão, momentaneamente) — para ter qualidade de vida e a produtividade que eu acredito que posso alcançar — e para a manutenção do meu tratamento (que percebo como muuuito complicadinho, porém possível).

Considerando a adicção, fobia social, THB, além do TDAH, e possíveis alergias ou sensibilidades alimentares, fora a possibilidade de um leve grau de autismo (teoria pessoal minha), meu tratamento é — no mínimo — complicado. 

Analisando, da minha perspectiva, os fatores e efeitos de açúcar, falta de medicação adequada ou na dosagem necessária, de eliminar reflexos do TOD e o impacto de dezenas de anos de TDAH não diagnosticado, e — se espiritualidade for um elemento relevante nesse contexto, minha falta de contato com isso — somam pra complicar. 

Eu tenho boa vontade pra tomar a iniciativa de buscar um tratamento eficiente. Eu reconheço que o uso (hoje eu acredito que não cometo mais abuso) de substâncias como cannabis, alcool, cocaína (na forma de crack) comprometem minha saúde mental; eu busco e acredito que consigo fazer a redução de danos da melhor forma possível e considero que tanto alcool como crack são utilizados por mim como pseudo-medicação para o TDAH e que a maconha auxilia no meu THB — na depressão e à evitar ideações suicidas, principalmente. 

Eu também percebo que jogos (não todos, a maioria dos jogos me faz bem u.u — só um jogo, que é competitivo e em equipe) e pornografia (que eu acredito que é uma forma de fuga da realidade ou de gerar dopamina e serotonina) são algo que prejudicam meu tratamento, principalmente por eles serem gatilhos para o prazer imediato que minha mente busca. Sedentarismo provavelmente colabora com esse quadro geral, além da alimentação já supramencionada. 

 Eu também sou egocêntrico, carente, com autoestima baixa, tenha  necessidade de validação. além de crítico (invejoso) quando fazem elogios direcionados para terceiros que considero que não merecem.. 

Acredito muuuito que um tratamento focado com base no que eu sugiro funcionaria. 

É muuuuito chato, mas envolve a ajuda de outras pessoas.

O AA ajudaria, possivelmente, mas as reuniões são o fator menos relevante, na minha visão.

 
Usar o air-climber pra ler ou assistir alguma coisa enquanto me exercito são uma forma de aproveitar o tempo dos exercícios aeróbicos enquanto executo outra ação, além de eliminar o sedentarismo e gerar serotonina no processo. 
Uma dieta estabelecida, sem precisar de eu pensar no que vou comer, e cortando ou diminuindo glúten, processados (principalmente embutidos), corantes.. E eu também tive resultados bons com magnésio dimalato e p.a., além do omega 3.. complexo b, talvez. Jejum intermitente e ovos como base da minha fonte de proteínas ajudaram muito, pela minha percepção.

Provavelmente Terapia Cognitivo-Comportamental ajudaria muito, apesar da minha desconfiança com relação à profissionais que tratam de TDAH adulto.

Neurofeedback, há mais de 10 anos, é citado como um auxílio.

Pet-scam deveria ser utilizado pra qualquer um com possibilidade de TDAH, né.
Exames pra ver anemia, deficiência de vitamina d, de b12 e etc., deveriam ser praxe.

Enfim, veremos como vai ser a consulta daqui a umas 48 horas. E se terei auxílio.